伯克利幸福大脑课【完结】

 作为全美最受欢迎的大众心理学课程之一，《伯克利幸福大脑课》最吸引人们的地方就在于——能够真正给人们带来幸福。为了检测《伯克利幸福大脑课》是否能真正帮助人们提升幸福感，课程团队收集了学员参与课程前、后的10项心理测量数据，并将其进行对照。数据显示，结课后学员在专注力、自我关怀、自尊、感恩、生活满意度等方面得到显著提升，而在孤独感、焦虑和抑郁方面则显著降低。

在《伯克利幸福大脑课》中，瑞克博士将他30多年来的研究成果，神经科学领域的最新研究发现，以及科学的正念冥想浓缩成了8小时视频。

帮助人们克服大脑天生的“消极偏见”，培育持久性积极体验，重塑幸福大脑。

课程目录

1-0 课程介绍  如何训练大脑获得幸福.mp4

1-0 课程介绍  如何训练大脑获得幸福.pdf

1-1 为何人人想要幸福  何为幸福.mp4

1-1 为何人人想要幸福  何为幸福.pdf

1-2 为何人人想要幸福  如何获得幸福.mp4

1-3 为何人人想要幸福  大脑是如何运作的.mp4

1-4 为何人人想要幸福  冥想为什么会提升幸福感.mp4

1-5 第一章 答疑  镜像神经元对于记忆有何关系.mp4

1-6 第一章 答疑  身体对幸福的影响.mp4

1-7 第一章 答疑  如何定义我们的意识.mp4

1-8 冥想练习 _ 发现生命中的美好.mp3

1-9 冥想练习 英文版 _ Taking an Inventory of the Good Things in You.mp3

2-01 成为自己坚强的后盾  用自我关怀打开幸福大门.mp4

2-01 成为自己坚强的后盾  用自我关怀打开幸福大门.pdf

2-02 成为自己坚强的后盾  现场体验：自我关怀体验.mp4

2-03 成为自己坚强的后盾 关于自我关怀的误解.mp4

2-04 冥想练习 _ 内在的守护者.mp3

2-05 冥想练习 _ 自我关怀.mp3

2-06 冥想练习 _ 为自己而存在.mp3

2-07 冥想练习 _ 自我关怀 30分钟版.mp3

2-08 冥想练习 英文版 _ Your Inner Protector.mp3

2-09 冥想练习 英文版 _ Self-Compassion.mp3

2-10 冥想练习 英文版 _ Being for Yourself.mp3

3-01 培育你的内在力量  体验如何“安装”在大脑中(1).pdf

3-01 培育你的内在力量  体验如何“安装”在大脑中.mp4

3-01 培育你的内在力量  体验如何“安装”在大脑中.pdf

3-02 培育你的内在力量 如何培育你的内在力量.mp4

3-03 培育你的内在力量  大脑的消极偏见.mp4

3-04 冥想练习 _ 感恩大脑.mp3

3-05 冥想练习 _ 幸福之花开满心田.mp3

3-06 冥想练习 英文版 _ Appreciating Your Brain.mp3

3-07 冥想练习 英文版 _ Letting In Growing Flowers in the Garden of the M.mp3

4-01 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第一步：激活有益体验.mp4

4-01 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第一步：激活有益体验.pdf

4-02 激活你的积极体验（H（拼课会员免费，添加www. youxuan68.com.A.L） 现场体验：注意你当下的状态是良好的.mp4

4-03 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：有意识地创造体验.mp4

4-04 激活你的积极体验（H.E.A.L） 创造有益体验的多种常见方法.mp4

4-05 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第二步：丰富充实体验.mp4

4-06 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：感激练习.mp4

4-07 激活你的积极体验（H.E.A.L） 迷你聚念练习：丰富充实的五因素.mp4

4-08 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第三步：内化吸收体验.mp4

4-09 激活你的积极体验（H.E.A.L） 吸收内化的方法.mp4

4-10 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：获得强大的感受.mp4

4-11 激活你的积极体验（H.E.A.L） 总结：激发-巩固的本质.mp4

4-12 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第四步：关联及其应用技能.mp4

4-13 激活你的积极体验（H.E.A.L） 如何在生活中利用关联.mp4

4-14 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：体验关联.mp4

4-15 激活你的积极体验（H.E.A.L） 总结H.E.A.L.mp4

4-16 激活你的积极体验（H.E.A.L） 警示、阻碍、调整.mp4

4-17 第四章 答疑  缺乏被爱的经历，如何做关爱练习.mp4

4-18 第四章 答疑  如何处理情感不满足的问题.mp4

4-19 第四章 答疑  这是盲目乐观，回避坏事吗.mp4

4-20 第四章 答疑  重疾幸存者如何积极重建生活.mp4

4-21 第四章 答疑  参与实际愉悦体验的系统是怎样的.mp4

4-22 第四章 答疑  本练习能否帮助有成瘾问题的人.mp4

4-23 冥想练习 _ 体验关爱.mp3

4-24 冥想练习 _ 创造体验.mp3

4-25 冥想练习 _ 创造力量体验.mp3

4-26 冥想练习 _ 培育感激.mp3

4-27 冥想练习 英文版 _ Linking Feeling Cared About.mp3

4-28 冥想练习 英文版 _ Create an Experience.mp3

4-29 冥想练习 英文版 _ Absorbing Feeling Strong.mp3

4-30 冥想练习 英文版 _ Enriching Gratitude.mp3

5-1 积极体验的益处及应用  为何要培育积极体验.mp4

5-1 积极体验的益处及应用  为何要培育积极体验.pdf

5-2 积极体验的益处及应用  如何培育持久性积极体验.mp4

5-3 积极体验的益处及应用  助人服务中常用方法介绍.mp4

5-4 积极体验的益处及应用  如何在咨询或者培训中运用H.E.A.L.mp4

5-5 积极体验的益处及运用  如何对儿童运用H.E.A.L.mp4

5-6 第五章 答疑  如何在一对一咨询中运用H.E.A.L.mp4

5-7 第五章 答疑  冥想中身体与意识的关系？.mp4

5-8 第五章 答疑  正念冥想对大脑的影响.mp4

6-1 满足你的深层需求  用内在力量面对生活.mp4

6-1 满足你的深层需求  用内在力量面对生活.pdf

6-2 满足你的深层需求  三重脑结构模型.mp4

6-3 三种基本需求：安全、满足与连接.mp4

6-4 满足你的深层需求  试着了解你的“维他命C”.mp4

6-5 满足你的深层需求  总结.mp4

6-6 满足你的深层需求  如何理解正念.mp4

6-7 满足你的深层需求 _ 现场体验：平和、满足、爱的觉知.mp4

6-8 冥想练习 _ 平和、满足和爱的觉知.mp3

6-9 冥想练习 英文版 _ Resting Attention on Peace, Contentment, and Love.mp3

7-01 培育你的核心资源  如何在冥想中培育你的核心资源.mp4

7-01 培育你的核心资源  如何在冥想中培育你的核心资源.pdf

7-02 培育你的核心资源  现场体验：扩张巩固你的核心资源.mp4

7-03 培育 你的核心资源  如何消除大脑中的消极体验.mp4

7-04 第七章 答疑  如何应对信任的挑战.mp4

7-05 第七章 答疑  如何应对被拒绝的感受.mp4

7-06 第七章 答疑  如何获得安全感的资源.mp4

7-07 第七章 答疑  孤独内向者如何培养内在资源.mp4

7-08 第七章 答疑  如何缓解以地创伤复发的焦虑.mp4

7-09 第七章 答疑  如何应对社交中的羞耻感.mp4

7-10 冥想练习 _ 体验你的内在资源.mp3

7-11 冥想练习 英文版 _ Your Resource Experience.mp3

8-01 待在你的安全岛  小事情累积大力量.mp4

8-01 待在你的安全岛  小事情累积大力量.pdf

8-02 待在你的安全岛  如何训练消极的大脑获得幸福.mp4

8-03 待在你的安全岛  5比1理念解读.mp4

8-04 待在你的安全岛  内心抵抗好事情怎么办.mp4

8-05 待在你的安全岛  如何与阻碍共存并培育幸福感.mp4

8-06 待在你的安全岛  如何与试图让你消极的伙伴相处.mp4

8-07 待在你的安全岛  如何看待有神论、超验主义.mp4

8-08 待在你的安全岛  大脑幸福训练vs思想影响生活的理论.mp4

8-09 待在你的安全岛  如何看待致幻剂对大脑的积极作用.jpg

8-09 待在你的安全岛  如何看待致幻剂对大脑的积极作用.mp4

8-10 待在你的安全岛  大龄重度消极思考者还有改变吗.mp4

8-11 待在你的安全岛  现场体验：回到幸福之家.mp4

作业

Day01 评估当前幸福状态.pdf

Day02 今天你的大脑休息了吗.pdf

Day03 你的生活中有哪些美好？.pdf

Day04 成为自己坚强的后盾.pdf

Day05 若我拥有更多的内在力量.pdf